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国旗下演讲征文展播：科学锻炼，保证睡眠时间

科学锻炼，保证睡眠时间

高一（14）班：李晓艳

指导老师：王峰


居里夫人曾说:“科学的基础是健康的身体。”对于学业较为繁重的我们，适当的锻炼能够增强自身体质，同时也能舒缓学习压力。许多同学在傍晚下课后进行锻炼，这是很好的现象。但也有不少同学在晚自习下课后进行锻炼，甚至到了十一点多，篮球场和乒乓球桌旁仍会传来不安分的声音。正在学习的同学，被这嘈杂声扰乱了思绪;已经休息的同学，被这嘈杂声脱离了梦境。可见，在不正确的时间进行锻炼，会在一定程度上影响到他人。并且还占用了自己的睡眠时间，是十分不可取的。睡眠不足会影响我们第二天的精神状态，无法集中精力听课;还会影响我们大脑的创造性思维和处理事物的能力，易导致学习成绩下降。那么，我们应如何做到科学锻炼，保证睡眠时间呢？我有以下几点建议:
1.选择正确的锻炼时间。傍晚是锻炼的最佳时间，利用傍晚时间锻炼可以提高晚自习的效率，还可以提高夜间睡眠的质量。
2.选择合适的锻炼项目。对抗性的球类锻炼易导致腿部扭伤、摔伤。跑步是比较合理的锻炼方式。
3.为了保证睡眠质量，睡前不要剧烈运动。可以适当静坐，散步，看看书等。
4.持有规律的作息时间。无论是工作日还是周末，都不要睡得太晚。坚持早睡早起并养成作息有规律的好习惯，给自己一个更健康的身体。
同学们，让我们从现在做起，进行科学的锻炼，保证自己的睡眠时间，以便提高学习效率。请不要让哈欠声充斥你的课堂，请不要让疲惫占满你的身心。




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